Magnesiumbisglycinat, Omega-3 aus Algenöl, Vitamin D3/K2, Citicolin und Pilzkaffee: Was in diesen Nahrungsergänzungen steckt und was du vor der Einnahme wissen solltest
Magnesiumbisglycinat, veganes Omega-3 aus Algenöl, Vitamin D3/K2, Citicolin, Acetyl-L-Carnitin und Bio-Pilzkaffee mit Löwenmähne bilden ein veganes Sortiment ohne Zusatzstoffe. Der Ratgeber erklärt die Stoffe, die zugelassenen Aussagen, Höchstmengen und wer vor der Einnahme ärztlichen Rat einholen sollte.
Nahrungsergänzungsmittel können die Ernährung gezielt ergänzen, wenn der Bedarf über Lebensmittel nicht gedeckt wird. Das hier vorgestellte Sortiment aus dem Rheinland umfasst Magnesiumbisglycinat, veganes Omega-3 aus Algenöl, Vitamin D3/K2-Tabletten, Citicolin mit 250 mg pro Kapsel, Acetyl-L-Carnitin und einen Bio-Pilzkaffee mit Löwenmähne. Die Rezepturen sind laut Anbieter vegan und frei von Zusatzstoffen.
Dieser Ratgeber gibt Orientierung. Er ist redaktionelle Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Den Überblick bietet die Themenwelt Vitamine & Nährstoffe [PRÜFEN].
Welche Produkte umfasst das Sortiment?
| Produkt | Form | Kategorie |
|---|---|---|
| Magnesiumbisglycinat | Kapseln | Mineralstoffe |
| Omega-3 aus Algenöl | vegane Weichkapseln | Fettsäuren |
| Vitamin D3 und K2 | Tabletten | Vitamine |
| Citicolin, 250 mg | Kapseln | Pflanzen- und Nährstoffe |
| Acetyl-L-Carnitin | Kapseln | Aminosäuren |
| Bio-Pilzkaffee mit Löwenmähne | ganze Bohnen | Kaffee |
Für die Nahrungsergänzungen gibt es Sparpakete mit zwei, drei oder vier Packungen.
Was ist Magnesiumbisglycinat?
Magnesiumbisglycinat ist eine Verbindung aus Magnesium und der Aminosäure Glycin. Diese Form gilt als gut verträglich für den Magen [PRÜFEN].
Magnesium hat in der EU zugelassene gesundheitsbezogene Aussagen. Magnesium trägt bei:
- zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung,
- zu einer normalen Muskelfunktion,
- zu einer normalen Funktion des Nervensystems,
- zu einer normalen psychischen Funktion,
- zum Elektrolytgleichgewicht,
- zum Erhalt normaler Knochen und Zähne.
Das Bundesinstitut für Risikobewertung empfiehlt, über Nahrungsergänzungsmittel nicht mehr als 250 mg Magnesium pro Tag zusätzlich aufzunehmen. Höhere Mengen können abführend wirken.
Was bringt Omega-3 aus Algenöl?
Algenöl ist eine vegane Quelle der Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA. Fische nehmen diese Fettsäuren selbst über Algen auf.
| Fettsäure | Zugelassene Aussage | Bedingung |
|---|---|---|
| DHA und EPA | tragen zu einer normalen Herzfunktion bei | ab 250 mg DHA und EPA pro Tag |
| DHA | trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei | ab 250 mg DHA pro Tag |
| DHA | trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei | ab 250 mg DHA pro Tag |
Ob ein Produkt diese Mengen erreicht, steht in der Nährwerttabelle auf der Verpackung [PRÜFEN Gehalt pro Kapsel].
Wofür sind Vitamin D3 und K2?
- Vitamin D: Trägt zur normalen Funktion des Immunsystems, zum Erhalt normaler Knochen und einer normalen Muskelfunktion bei.
- Vitamin K: Trägt zu einer normalen Blutgerinnung und zum Erhalt normaler Knochen bei.
- Tabletten statt Tropfen: Feste Dosierung, einfach zu nehmen, geschmacksneutral.
- Wichtig bei Blutverdünnern: Vitamin K kann die Wirkung von Gerinnungshemmern beeinflussen. Sprich vorher mit deinem Arzt.
Was sind Citicolin und Acetyl-L-Carnitin?
| Stoff | Was es ist |
|---|---|
| Citicolin (CDP-Cholin) | körpereigene Verbindung aus Cholin und Cytidin, als neuartiges Lebensmittel für Nahrungsergänzungen zugelassen |
| Acetyl-L-Carnitin | Form der körpereigenen Verbindung Carnitin, die beim Fettstoffwechsel eine Rolle spielt |
Für Citicolin und Acetyl-L-Carnitin gibt es in der EU keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Aussagen. Aussagen zu Konzentration, Gedächtnis oder Energie sind für diese Stoffe deshalb nicht belegt. Für Citicolin gilt eine Tageshöchstmenge von 500 mg in Nahrungsergänzungsmitteln [PRÜFEN].
Was ist Pilzkaffee mit Löwenmähne?
Pilzkaffee ist Kaffee, der mit Pulver oder Extrakt aus Speisepilzen kombiniert wird.
- Löwenmähne: Ein Speisepilz mit zotteliger, weißer Optik, in der asiatischen Küche seit Langem bekannt.
- Ganze Bohnen: Das vorgestellte Produkt ist als ganze Bohne erhältlich und wird frisch gemahlen.
- Bio-Qualität: Der Pilzkaffee ist bio-zertifiziert.
- Geschmack: Pilzkaffee schmeckt ähnlich wie normaler Kaffee, oft mit einer leicht erdigen Note.
- Koffein: Pilzkaffee enthält Koffein, wenn er auf normalem Kaffee basiert.
Für Speisepilze wie die Löwenmähne gibt es keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Aussagen.
Wer sollte vorher ärztlichen Rat einholen?
- Menschen, die regelmäßig Medikamente einnehmen, besonders Blutverdünner,
- Schwangere und Stillende,
- Menschen mit Nierenerkrankungen, wegen Magnesium und Vitamin D,
- Menschen mit Vorerkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems,
- Kinder und Jugendliche.
Checkliste vor der Einnahme
- Bedarf ärztlich abklären, etwa per Blutbild,
- Zutatenliste und Menge pro Tagesdosis lesen,
- Mengen aus mehreren Präparaten zusammenrechnen,
- Empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten,
- Wechselwirkungen mit Medikamenten prüfen,
- Kühl, trocken und für Kinder unzugänglich lagern.
Fazit
Magnesiumbisglycinat, Omega-3 aus Algenöl und Vitamin D3/K2 sind Nahrungsergänzungen mit zugelassenen gesundheitsbezogenen Aussagen, Citicolin, Acetyl-L-Carnitin und Pilzkaffee mit Löwenmähne ergänzen das Sortiment. Entscheidend sind die tatsächliche Menge pro Tagesdosis und ein echter Bedarf. Vor der Einnahme, besonders bei Medikamenten, Vorerkrankungen oder in der Schwangerschaft, solltest du mit deinem Arzt sprechen.
Hinweis: Dieser Text ersetzt keine ärztliche Beratung. Nahrungsergänzungsmittel sind keine Arzneimittel und kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Stand November 2026.
Häufig gestellte Fragen
Wann nehme ich Magnesium am besten ein?
Viele Menschen nehmen Magnesium am Abend, weil es dann gut in die Routine passt. Entscheidend ist eine regelmäßige Einnahme, bei empfindlichem Magen am besten zu einer Mahlzeit.
Kann ich Nahrungsergänzungsmittel kombinieren?
Grundsätzlich ja, aber die Mengen addieren sich. Rechne Vitamine und Mineralstoffe aus allen Präparaten zusammen, damit du die empfohlenen Höchstmengen nicht überschreitest.
Wie lange sind Omega-3-Kapseln haltbar?
Omega-3-Fettsäuren oxidieren leicht. Lagere die Kapseln kühl, trocken und lichtgeschützt und verbrauche sie bis zum Mindesthaltbarkeitsdatum, ranzig riechende Kapseln solltest du nicht mehr einnehmen.