Vitamin D3 und K2: Was die Kombination ist und worauf du bei Präparaten achten kannst
QLD24 Redaktion
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Vitamin D3 und Vitamin K2 werden häufig als Kombination in einer Kapsel angeboten. Du nimmst vielleicht schon Vitamin D3 und fragst dich, ob K2 dazugehört? Hier steht, was die beiden Vitamine im Körper tun, was dazu in der EU als Aussage zugelassen ist und worauf du bei einem Präparat achten kannst.
Was Vitamin D3 und Vitamin K2 im Körper tun
Beide Vitamine sind fettlöslich und gehören zum Knochenstoffwechsel. Die Europäische Union lässt für Nahrungsergänzungsmittel nur bestimmte Aussagen zu. Für diese beiden Vitamine sind es zum Beispiel:
- Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei, zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium und zu einer normalen Muskelfunktion.
- Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei und zu einer normalen Blutgerinnung.
Mehr als diese Aussagen darf ein Nahrungsergänzungsmittel nicht versprechen. Es ersetzt außerdem weder eine ausgewogene Ernährung noch eine ärztliche Behandlung.
Wann du vorher ärztlich nachfragen solltest
Bevor du ein Präparat mit Vitamin D3 und K2 nimmst, lohnt sich ein Gespräch mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, wenn:
- du Blutgerinnungshemmer wie Cumarine einnimmst. Vitamin K kann die Wirkung dieser Medikamente beeinflussen.
- du schwanger bist oder stillst.
- du eine Nierenerkrankung hast oder regelmäßig andere Medikamente einnimmst.
- du nicht weißt, wie hoch dein Vitamin-D-Spiegel ist. Ein Bluttest zeigt das.
Ob eine Kombination für dich sinnvoll ist, hängt vom Einzelfall ab. Das klärt am besten die Ärztin oder der Arzt.
Worauf du bei einem Vitamin D3 K2 Präparat achten kannst
Die Qualität von Präparaten unterscheidet sich. Diese Punkte kannst du auf der Packung prüfen:
- Form von Vitamin K2: Häufig wird K2 als MK-7 angegeben. Steht nur "Vitamin K" auf der Packung, fehlt die Information.
- Mengenangaben: Vitamin D3 in µg oder I.E., Vitamin K2 in µg, jeweils pro Tagesdosis.
- Kombipräparat: Beide Vitamine sind in einer Kapsel, das vereinfacht die Einnahme.
- Einnahme: Vitamin D und K sind fettlöslich. Viele nehmen sie deshalb zu einer Mahlzeit mit etwas Fett ein. Es gilt die Verzehrempfehlung auf der Packung, die du nicht überschreiten solltest.
- Zutatenliste: Vegetarisch oder vegan, Füllstoffe und Zusätze sollten vollständig aufgeführt sein.
Ein Beispiel: Vitamin D3 K2 von Fairnatural
Zu den Präparaten mit Vitamin D3 und K2 gehören die Kapseln von Fairnatural: 90 vegetarische Kapseln, Vorrat für etwa 6 Monate. Aktuell steht das Angebot im Deal bei QLD24: Statt 22,99 € kostet es 18,39 € mit dem Code SUN20. Stand: Oktober 2026. Preis, Code und Bedingungen kann der Shop jederzeit ändern, maßgeblich sind die Angaben beim Shop. Mehr zum Anbieter auf der Shop-Seite von Fairnatural. Einen eigenen Gutschein oder Rabattcode für Fairnatural gibt es aktuell nicht, Stand Oktober 2026.
Auch für dieses Präparat gilt: Prüfe die Mengenangaben auf der Packung und halte die Verzehrempfehlung ein. Dieser Beitrag enthält Partnerlinks, bei einem Kauf kann QLD24 eine Provision erhalten. Das Produkt kostet dich dadurch nicht mehr.
Quellen
- Verordnung (EU) Nr. 432/2012 zu zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben, einsehbar im EU-Register der Health Claims.
- Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR): Hinweise zu Nahrungsergänzungsmitteln und zu Vitamin D.
Häufig gestellte Fragen
Was tun Vitamin D3 und K2 im Körper?
Vitamin D trägt laut EU-zugelassenen Angaben zur Erhaltung normaler Knochen, zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium und zu einer normalen Muskelfunktion bei. Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen und zu einer normalen Blutgerinnung bei. Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine ausgewogene Ernährung.
Warum gibt es Vitamin D3 und K2 als Kombination?
Beide Vitamine sind fettlöslich und gehören zum Knochenstoffwechsel. Hersteller bieten sie deshalb oft in einer Kapsel an, weil das die Einnahme vereinfacht. Ob die Kombination für dich sinnvoll ist, klärst du am besten mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Worauf sollte ich bei einem Vitamin D3 K2 Präparat achten?
Prüfe die Form von Vitamin K2 (häufig MK-7), die Mengenangaben pro Tagesdosis in µg oder I.E., die Verzehrempfehlung und die vollständige Zutatenliste. Die empfohlene Tagesmenge auf der Packung solltest du nicht überschreiten.
Wann sollte ich vor der Einnahme ärztlich nachfragen?
Frag vorher nach, wenn du Blutgerinnungshemmer wie Cumarine einnimmst, schwanger bist oder stillst, eine Nierenerkrankung hast oder regelmäßig Medikamente nimmst. Vitamin K kann die Wirkung bestimmter Gerinnungshemmer beeinflussen.
Zu welcher Mahlzeit nehme ich Vitamin D3 und K2 ein?
Vitamin D und K sind fettlöslich, deshalb nehmen viele sie zu einer Mahlzeit mit etwas Fett ein. Es gelten die Einnahmehinweise auf der Packung des jeweiligen Präparats.
